Általános tanácsok

Kánikulai napokon a különösen meleg dél körüli, kora délutáni órákat töltse otthon, viszonylag hűvösben besötétített szobában!

Nagy melegben zuhanyozzon langyos vagy hideg vízzel akár többször is!

Forró nyár napokon az idősebbek ne a legmelegebb órákra időzítsék a piaci bevásárlást!

Lehetőleg éjjel szellőztessünk!

Sose hagyjunk gyermekeket, állatokat (pl. kutyát) zárt, szellőzés nélküli parkoló autóban!

Ne hagyjunk az autóban napsütésnek kitett helyen hajtógázzal működő sprayt és gázgyújtót, mert ezek tüzet okozhatnak.

Csökkentse a fizikai munkavégzést! Ne ilyenkor végezze a nagytakarítást!

Étkezési tanácsok

Kánikulában számolnunk kell azzal, hogy az izzadással és párolgással leadott folyadékveszteség jelentősen megnő. Ebben az esetben jelentős szerepet töltenek be a megfelelő ásványi anyag tartalommal rendelkező folyadékok.

Ne fogyasszon olyan innivalót, mely sok cukrot, koffeint vagy alkoholt tartalmaz - ezek fokozzák a szomjúságérzetet, még több folyadékot vonnak el a szervezettől!

Étrendünk legyen pároláson alapuló, zöldségfélékben és gyümölcsökben gazdag (kerüljük a „magyarosan" fűszeres nehéz húsételeket!).

Öltözködési tanácsok

Könnyű, világos színű, bő szabású pamut alapanyagú ruhát hordjunk forró napokon! Hordjunk laza, könnyű lenvászonból készült felsőrészeket, bő szárú nadrágokat, szellős blúzokat!

Az idősebbek se viseljenek ilyenkor sötét színű, fekete ruház, fejkendőt!

Tanácsok kisgyermekes családok részére

Csecsemőket, kisgyermekeket árnyékban levegőztessük! A babák különösen sok folyadékot igényelnek a szoptatáson kívül is, mindig kínáljuk őket tiszta vízzel, vagy pici sót is tartalmazó, citromos teával a szoptatás után!

Sose hagyjunk gyermeket zárt, szellőzés nélküli parkoló autóban, még árnyékban sem, mert pár perc alatt is 50-60 °C-ra tud felmelegedni az autó belseje, és a benne lévők hősokkot kaphatnak.

Utazási, közlekedési tanácsok

Kánikulában is közlekedni kell, de nem mindegy, hogy hogyan. A hirtelen jött meleg érezteti hatását a közlekedésben is. Gyakran érezzük, hogy kicsit fáradtabbak vagyunk, sokan nem számolnak azzal - főleg az idősebbek -, hogy a nagy meleg még az egészséges szervezetet is megviseli.

A fúvott gumiabronccsal rendelkező járművek esetében a járművezetők a nyári időszakban, a nagy meleg miatt gyakrabban ellenőrizzék járműveik kerekének a légnyomását!

Ha hosszabb útra indulunk, a gépkocsiban utazók részére vigyünk - ha lehet hűtő táskában - megfelelő mennyiségű folyadékot.

A szeszesital fogyasztása a nyári melegben a vezetési képességet még súlyosabban rontja.

A nagy kánikula a járművezetők szervezetét is nagyon megterheli, reflexek tompulnak, a vezetők még inkább türelmetlenebbek, indulatosak.

A nyári időszakban meglévő útviszonyok ellenére is mindenhol tartsa be az adott útra megengedett legnagyobb haladási sebességet.

Ha hosszabb utat kell megtenni, érdemes két-három óránként, vagy szükség szerint pihenőt tervezni és tartani.

Strandozók a vízparton

Tanácsok strandoláshoz

A kánikula a vízparton, illetve a vízben viselhető el leginkább, azonban ez felelőtlen és meggondolatlan viselkedéssel veszélyessé is válhat.

Ne fürödjön közvetlenül étkezés után, teli gyomorral!

Napozás után testét zuhanyozással, vagy más módon hűtse le, felhevült testtel soha ne menjen vízbe!

Szív- és érrendszeri-, légző-, továbbá mozgásszervi betegségben szenvedők egyedül soha ne fürödjenek!

(Forrás: Csongrád Megyei Katasztrófavédelmi Igazgatóság)

Csongrád Megye Online - csongradmegye.com

Szóljon hozzá fórumon a témához!